Aliviar la ansiedad en tres minutos: MINDFULNESS

La práctica de la atención plena, o mindfulness en inglés son una serie de ejercicios heredados de la tradición budista que  estamos  empleando en el ámbito de la psicología de occidente para aliviar una variedad de patologías.

Diversos estudios ponen de manifiesto , numerosos beneficios  de esta práctica, como calmar el dolor, aliviar el estrés y ayudar a combatir la depresión, disminuir la ansiedad, prevención de recaídas… en general nos sirve como técnica complementaria para utilizar en terapia.

Un estudio demuestra que al mindfulness lograba reducir la percepción subjetiva del dolor así como la actividad cerebral relacionada con el sufrimiento físico.

Podríamos destacar entre los múltiples beneficios que nos aporta la meditación, los siguientes:

1. Más felicidad.
2. Mayor empatía, más capacidad de autocontrol y seguridad en la toma de decisiones, entre otras capacidades cognitivas.
3. Reducir el estrés y aumentar el control sobre miedos y fobias.
4. Disminución de dolores, ya que reduce de manera significativa la sensibilidad  al dolor.
5. Ayuda a procesar la información con mayor velocidad, obteniendo mayor rapidez mental.
6. Rompe la cadena de pensamientos negativos y nos ayuda a vivir en el presente y no tanto en el futuro.

CURIOSIDAD:

Matthieu Ricard, Sin bienes materiales, amor de pareja ni actividad sexual desde los 30 años, fue analizado y declarado por científicos de la Universidad de Wisconsin como el “hombre más feliz del mundo”, ya que su cerebro presenta una gran actividad asociada al bienestar y las emociones positivas.

El centrarnos en el momento presente nos ayuda a combatir la ansiedad , y dedicarnos esos tres minutos, no solo nos sirve para combatir problemas psicológicos sino a no llegar a desarrollarlos.